性爱中的一些小动作可以有效提升女人性欲

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    适量的运动可以为性爱带来意想不到的帮助。近日,英国“时尚”网站发布了三种简单易行的运动方式,可以帮助女性提升性欲和性功能,还能增强女性腹部,臀部的肌肉弹性,有效改善阴道松弛状态。运动两个月后,你可以感觉性生活有所改善。

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    盘腿而坐。这不是传统的盘腿坐姿,但是两只脚是对立的,两只膝盖是分开的,双手握着脚趾,上半身慢慢向前倾斜,试图让脚保持靠近身体尽可能。这项运动可以有效地拉大腿内侧肌肉。这部分肌肉是性生活中最活跃的部分,性生活后会更敏感(图1)。


    鞠躬。跪在床上,打开膝盖和臀部宽度相同,小腿和脚背靠近地面,双脚面向天空;跪下,让背部平行于地面;双手的手掌被压在地上,后面的拱门然后下降;重复5~8次。这个动作可以有效地练习腰腹部,还可以改善女性的生殖器肌肉,使人变得更加弯曲(图2)。


    抬起骨盆。身体平躺,膝盖弯曲,稍微分开,双脚落地,双臂放在身体两侧;吸气,胃和臀部感觉收缩,将骨盆抬离地面,直到背部挺直;保持10秒,呼气时降低身体。这有助于锻炼骨盆肌肉的收缩和放松能力。长期练习可以显着提高骨盆肌的耐久性,延长性生活时间。

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