老年人如何保持性功能而不衰退

    老年人的身体状况不可避免地低于年轻人。他们的身体器官和功能也会明显下降,性功能也不会幸免。但是,老年人也必须拥有健康合理的性生活。因此,如何保持性功能不退化成为一个关键问题。

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    科学锻炼


    健康的性功能与健康的身体密不可分。想象一下,如果疾病缠身,你为什么要有性欲?因此,老年人应根据自己的体质选择适当的体育锻炼方案,并坚持锻炼,增强体质。锻炼时,你应该有意识地坚持锻炼耻骨尾部肌肉,采取坐姿,卧姿或站立姿势,均匀呼吸,集中注意力。


    慢慢收缩和放松肛门。在运动开始时,你可以使肛门和会阴肌收缩3秒钟,放松3秒钟,然后逐渐延长至10秒钟。快速收缩和放松肛门,交替2分钟。每天做200次,随着时间的推移,可以使整个骨盆强壮,肌肉有弹性,促进生殖器官的血液供应,并有助于建立性快感。老年妇女经常锻炼耻骨肌,以防止骨盆肌肉松弛,延缓性衰老,预防和控制尿失禁。

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    合理的饮食,适当的滋补


    老年人应注意均衡饮食和合理营养。除了饮食,新鲜的鱼,牛奶,鸡蛋,兔肉,牛肉和羊肉,豆制品,海鲜,时令蔬菜和水果保证满足身体。对各种营养素的需求有益于性功能。老年人也可以选择补充药物,如人参,西洋参,枸杞子,灵芝,肉istan蓉,锁阳,皮囊肾和中药治疗肾虚和阳痿。如何服用,应遵循医生的指导,合理进补,以滋养身体,增强性功能。


    此外,老年人需要经常性生活,工作和休息,放松,保证睡眠;不要喝酒,不要吸烟;为了保持孩子般的心,人们不老。这样,身体强壮,精力充沛,性功能也相应不变。

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