这七种方法 每天锻炼 增加男人性功能

    可以控制射精不是性能力的标准,也许有些男人非常强壮,他们可以控制射精,也许有人无法控制它,但穿着一两个杜蕾斯可以控制它。要准确衡量性能力,就必须从多方面入手,体力是第一个条件。

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    为了帮助男性加强锻炼,提高性能力,专家建议采用七种锻炼方法。每天做10分钟不仅可以消耗卡路里,还可以改善有氧耐力,提高关节灵活性,提高身体柔韧性,尤其是臀部。关节和肩部的灵活性增强了男性的体力和耐力。


    第一种:肩膀和胸部张开,双手下拳打开45度,膝盖略微弯曲。臀部被绘制成一个圆圈,从前,左,后和右方向具有最大振幅。顺时针和逆时针进行八次射击。主要锻炼臀部的灵活性和灵活性。


    第二种类型:肩膀和胸部是开放的,双手是双手叉腰,膝盖弯曲,两只脚打开到与肩膀相同的宽度,脚踝是前后两个,打八折。主要锻炼脚踝的灵活性和灵活性,同时锻炼腹部和腰部肌肉。


    第三种类型:肩部和胸部开放,膝盖略微弯曲,两脚开放,肩宽,胯部前后顶部,同时双臂从底部抬起至头部,然后恢复。主要锻炼脚踝,腹部和腰部,以及手臂和肩膀的伸展。

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    第四种类型:脚的一侧指向同一侧的前45度,同时向后打开双拳。首先从左脚开始,取回,然后右脚取回。这个动作的力量主要来自胯部,它可以锻炼身体的协调性,灵活性和控制力。


    第五种:一只脚支撑,另一只脚伸展到最大,然后膝盖向前抬起。双手紧握拳头,在身体前后摇晃4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量,以及身体的平衡和协调。


    第六种类型:两只脚打开比肩膀略宽,脚的一侧向后打开,身体和手臂同时向后打开,手臂为90度,头部在同一位置作为身体和手臂的方向。左边然后右边,边做边。做八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制力。 ,#P#分页头·E·


    第七种风格:脚向后跳,脚跟踢到臀部,手臂在胸部扩张。跳跃时向前移动。做八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量,锻炼身体的灵活性和协调性。

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